He recibido muchos mensajes de personas que han ido al gimnasio por mucho tiempo, pero no han visto resultados considerables; no han visto una mejora notable en el tamaño de sus músculos. ¿Te pasa algo similar a ti?

En todos estos casos, es muy probable que ninguno de ellos estuviera dándole la importancia apropiada a su alimentación. Lee este artículo para que veas lo importante que es la alimentación para engordar.

La alimentación compone un 40% del proceso de la creación de masa muscular, siendo acompañado por 40% de descanso y 20% de ejercicios de resistencia.

La mayoría de las personas que quieren crear músculo, piensan que deben matarse en el gimnasio por 2 ó 3 horas diarias. Pero, como notas en el párrafo anterior, mencioné el porciento que ocupan la alimentación, el descanso y los ejercicios en el proceso de crear masa muscular. Los 2 factores más importantes siendo la alimentación y el descanso.

¿Por qué es tan importante la alimentación?

Gracias a la alimentación tu cuerpo obtiene todo lo necesario para su total funcionamiento. Esto incluye la formación de nuevo tejido muscular que es lo que necesitas para engordar tu masa muscular.

Por medio de la alimentación tu cuerpo obtiene calorías, carbohidratos, grasas, y más importante aun adquiere proteínas que es lo que te ayudará a crear masa muscular.

Sin embargo, no basta con alimentarse un poco y satisfacer el hambre.

Tienes que saber lo que tu cuerpo necesita para engordar músculos. Tu cuerpo necesita una cantidad específica de calorías la cual debes determinar por un proceso (descrito en mi artículo Cuántas Calorías Para Engordar). Y también debes consumir una cantidad suficiente de proteínas, dependiendo de tu peso corporal.

Si necesitas saber más sobre cómo estructurar una dieta para engordar músculo, te invito a leer mi artículo titulado Cómo Estructurar Una Dieta Para Engordar Músculo Rápidamente.

Si no sigues mis consejos de alimentación, tu progreso se verá afectado grandemente. Si eres de los que van al gimnasio sin ningún progreso notable, es muy probable que estés fallando en tu alimentación. Y te recomiendo urgentemente que tomes en consideración los artículos en mi blog sobre estos temas que he mencionado.

Una persona que hace ejercicios pero no se alimenta bien, no verá progreso en el tamaño de sus músculos. Y es posible que pierda masa muscular si su alimentación es muy pobre.

Nunca sustituyas un buen plato de arroz y pollo por una bandeja de galletas de chocolate y leche. Intenta comer comidas fuertes y muy nutritivas siempre. Deja los antojitos para los fines de semana u ocasiones especiales.

Es de vital importancia también que consumas una cantidad suficiente de proteínas para tu cuerpo. Las proteínas se encargan de crear masa muscular, reparando el tejido dañado durante las rutinas de ejercicio. Si no comes suficiente proteína, tampoco verás un progreso notable en tus músculos.

Puedes ver los alimentos que son ricos en proteína en el artículo mencionado anteriormente sobre cómo estructurar una dieta para engordar músculo rápidamente.

Si crees que debes mejorar tu alimentación, te urjo que lo hagas ahora mismo. Si no haces nada por mejorar tu alimentación, es mejor que dejes de ir al gimnasio porque estarías perdiendo tu tiempo.

Asegúrate de obtener ese importante 40% del proceso de engordar músculo por medio de la alimentación. De seguro ese es el paso que te falta para ver un progreso rápido en tu masa muscular.