En este artículo les voy a mostrar varios ejercicios para engordar las pantorrillas. Estos ejercicios son muy efectivos y te darán muy buenos resultados.

Muchas de las mujeres que visitan este blog están interesadas en estos ejercicios. Y hacen muy bien ya que las piernas son una de las partes que más sexy hacen lucir a la mujer.

Pero estos ejercicios no son solo para mujeres. Los hombres también pueden obtener piernas que luzcan fuertes y voluminosas con estos ejercicios. Además, es importante que los hombres trabajen las pantorrillas para obtener una buena simetría en el cuerpo. No queremos salir en los famosos memes en los que se critica a los hombres que trabajan la parte superior del cuerpo, pero se olvidan – intencionalmente en la mayoría de los casos – de entrenar las piernas, incluyendo las pantorrillas.

ejercicios para engordar las pantorrillas

¿Quieres salir en uno de estos memes? No lo creo… ¡Pues a entrenar las piernas!

Ya he publicado un artículo dedicado a ejercicios para engordar las piernas. Pero se enfoca en la parte superior de las piernas – muslos y glúteos. Ahora en este artículo el enfoque va dirigido a las pantorrillas – de las rodillas hacia abajo.

Ejercicios para engordar las pantorrillas

1. Elevación de talones utilizando una barra sobre los hombros

elevacion talones barra

2. Press de Pantorrillas

prensa pantorrillas

3. Extensión de Pantorrillas

extension pantorrillas

4. Elevación de talones – barra sobre las rodillas

elevacion talones barra rodillas

Estos ejercicios son súper efectivos para aumentar la masa muscular en las pantorrillas.

Yo recomiendo hacer 2 ejercicios de estos 2 días a la semana. Puedes escoger 2 ejercicios y hacerlos el primer día – digamos lunes. Y los otros 2 ejercicios hacerlos el jueves.

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Puedes combinarlo con cualquier otro músculo que entrenes durante la semana. No tiene que ser combinado siempre con los ejercicios de la parte superior de las piernas.

Recuerda alimentarte bien y cumplir con el consumo de nutrientes necesarios (calorías, proteínas, carbohidratos) para poder aumentar la masa muscular en tus piernas y pantorrillas.

Si te gustaron estos ejercicios, compártelos en Facebook o dale LIKE Winking smile. Y deja tu comentario por favor.

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14 Rules to Gaining Mass

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