Hoy te voy a dar la receta de un delicioso batido para engordar, que es rico en calorías, proteínas y carbohidratos. Tiene los nutrientes perfectos para añadirlo a tu dieta para aumentar masa muscular.

Para hacer el batido necesitarás una licuadora para mezclar los ingredientes…

Veamos ahora qué ingredientes necesitas para hacer esta delicia para tu paladar…

Ingredientes:

1-      Polvo de bebida de proteínas (el sabor de tu preferencia – puede ser vainilla, chocolate o fresa)

2-      ½ Banana o guineo (puede ser la mitad o entero, a tu gusto)

3-      3 fresas (pueden ser más o menos dependiendo del sabor que quieras resaltar)

4-      ½ cucharada de canela

5-      5 Cubos de hielo

6-      10 a 12 onzas de agua o leche (280 a 340 gramos) – Elige entre agua o leche dependiendo del sabor que quieras darle al batido. Ten en mente que la leche aporta más nutrientes al batido.

Instrucciones:

1-      Primero necesitas echar el polvo de proteína de tu sabor preferido en la licuadora.

2-      Luego echas el agua o la leche, dependiendo de tu elección. Recuerda echar entre 10 a 12 onzas (280 a 340 gramos) de leche o agua.

3-      Enciende la licuadora por 20 segundos para mezclar bien la bebida de proteínas primero.

4-      Sin sacar la bebida de proteínas, añade la banana/guineo y las fresas.

5-      Vuelve a encender la licuadora por 20 segundos.

6-      Una vez mezclado, es hora de añadir los cubos de hielo. Añade 1 cubo de hielo y enciende la licuadora por 10 segundos, luego añade otro cubo de hielo y enciende la licuadora por 10 segundos más… haz esto con todos los cubos.

7-      Cuando hayas hecho esto, ahora sólo añade la ½ cucharada de canela y… ¡Listo!

¡Tienes un delicioso batido para engordar!

Como puedes ver, los ingredientes son simples y le dan un sabor fascinante a tu dieta. Las porciones de cada ingrediente pueden variar de acuerdo a tu gusto. Y también puedes añadir o quitar ingredientes para satisfacer tus preferencias de sabor.

Este es un excelente aporte a tu dieta para engordar. Te recomiendo que lo tomes justo después de tu entrenamiento junto con alguna comida. Recuerda que luego del entrenamiento tu cuerpo necesita una gran cantidad de calorías, proteínas y nutrientes para recuperar las energías gastadas y alimentar tus músculos.

Este batido te ayudará a engordar rápidamente ya que resultará en un gran consumo de calorías y los demás nutrientes esenciales que necesitas para aumentar tu masa muscular.

La mejor parte de este proceso es disfrutar lo que comes y que tu lengua te agradezca los deliciosos sabores que le brindas :)

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14 Rules to Gaining Mass

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