Delicioso Batido Para Engordar – Receta Muy Sencilla

by Frankie (Dieta Engordar Admin) on September 4, 2010

Hoy te voy a dar la receta de un delicioso batido para engordar, que es rico en calorías, proteínas y carbohidratos. Tiene los nutrientes perfectos para añadirlo a tu dieta para aumentar masa muscular.

Para hacer el batido necesitarás una licuadora para mezclar los ingredientes…

Veamos ahora qué ingredientes necesitas para hacer esta delicia para tu paladar…

Ingredientes:

1-      Polvo de bebida de proteínas (el sabor de tu preferencia – puede ser vainilla, chocolate o fresa)

2-      ½ Banana o guineo (puede ser la mitad o entero, a tu gusto)

3-      3 fresas (pueden ser más o menos dependiendo del sabor que quieras resaltar)

4-      ½ cucharada de canela

5-      5 Cubos de hielo

6-      10 a 12 onzas de agua o leche (280 a 340 gramos) – Elige entre agua o leche dependiendo del sabor que quieras darle al batido. Ten en mente que la leche aporta más nutrientes al batido.

Instrucciones:

1-      Primero necesitas echar el polvo de proteína de tu sabor preferido en la licuadora.

2-      Luego echas el agua o la leche, dependiendo de tu elección. Recuerda echar entre 10 a 12 onzas (280 a 340 gramos) de leche o agua.

3-      Enciende la licuadora por 20 segundos para mezclar bien la bebida de proteínas primero.

4-      Sin sacar la bebida de proteínas, añade la banana/guineo y las fresas.

5-      Vuelve a encender la licuadora por 20 segundos.

6-      Una vez mezclado, es hora de añadir los cubos de hielo. Añade 1 cubo de hielo y enciende la licuadora por 10 segundos, luego añade otro cubo de hielo y enciende la licuadora por 10 segundos más… haz esto con todos los cubos.

7-      Cuando hayas hecho esto, ahora sólo añade la ½ cucharada de canela y… ¡Listo!

¡Tienes un delicioso batido para engordar!

Como puedes ver, los ingredientes son simples y le dan un sabor fascinante a tu dieta. Las porciones de cada ingrediente pueden variar de acuerdo a tu gusto. Y también puedes añadir o quitar ingredientes para satisfacer tus preferencias de sabor.

Este es un excelente aporte a tu dieta para engordar. Te recomiendo que lo tomes justo después de tu entrenamiento junto con alguna comida. Recuerda que luego del entrenamiento tu cuerpo necesita una gran cantidad de calorías, proteínas y nutrientes para recuperar las energías gastadas y alimentar tus músculos.

Este batido te ayudará a engordar rápidamente ya que resultará en un gran consumo de calorías y los demás nutrientes esenciales que necesitas para aumentar tu masa muscular.

La mejor parte de este proceso es disfrutar lo que comes y que tu lengua te agradezca los deliciosos sabores que le brindas :)

{ 37 comments… read them below or add one }

Pablo November 9, 2010 at 11:52 am

Una pregunta, si me lo tomo sin hacer ejercicio también engorda?

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) November 9, 2010 at 12:27 pm

Hola Pablo,

Pues ayuda a engordar sin ejercicio por el alto contenido calórico. Pero tienes que tomar en cuenta que el tomar este batido no es lo que te hace engordar sino que satisfagas tu consumo diario de calorías. Esto, por supuesto, no depende solamente del batido sino tambien del resto de las comidas a lo largo del día.

Un saludo,

Frankie.

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Pablo November 9, 2010 at 4:47 pm

Muchas gracias frankie!

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) November 9, 2010 at 5:49 pm

De nada amigo!

Cualquier otra pregunta que tengas, me dejas saber. :)

Reply

Rodrigo August 24, 2011 at 8:35 pm

Hola Denuevo :D!
mi doctor me dijo que aun no podia tomar ningun polvo de proteinas todavia, que puedo hacer?
y cuanto es el peso normal para una persona de 1.67 ?

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) August 24, 2011 at 9:57 pm

Hola Rodrigo,

¿Tu doctor te dio las razones por las cuales no puedes tomar ningún polvo de proteínas?

Mira esta tabla del peso de acuerdo a la altura: http://www.tinyurl.com/peso-altura

Frankie.

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Rodrigo August 24, 2011 at 11:19 pm

que por la edad asta dentro de un año podia tomar me dijo

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) August 25, 2011 at 2:43 am

Rodrigo, entonces te recomiendo comer alimentos ricos en proteínas como carnes, mariscos, etc.

Sigamos los consejos de tu doctor. ;)

Puedes ir en este blog a la categoría alimentos para engordar, y encontrarás una receta deliciosa y rica en proteínas. Es el chili de carne molida. Búscalo…

Saludos,

Frankie.

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Jose March 24, 2012 at 10:02 pm

cuantas calorias tiene este batido? cuantas veces tomarlo?, puede remplazar una comida? donde consigo el polvo de proteina? y que le digo a mi madre por que piensa que las proteinas son una especie de droga, esteroides?

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) March 26, 2012 at 5:59 pm

Hola Jose,

Dependiendo del batido de proteínas puedes tener entre 700 hasta miles de calorías en este batido. Puedes conseguir el polvo de proteínas en tiendas como GNC o cualquier otra tienda de suplementos.

A tu madre le puedes decir simplemente que lo que venden legalmente no es esteroides. Las esteroides son ilegales y jamás venderían productos que los contienen al público abiertamente.

Frankie.

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Andres July 23, 2012 at 2:53 pm

Que proteina en polvo me recomendarias??, no importa el sabor

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) July 23, 2012 at 11:59 pm

Hola Andrés,

Pues depende de tu peso y cuánto quieras engordar…

Déjame saber esto y te ayudo.

Saludos,

Frankie

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kassy September 20, 2012 at 9:11 am

Hola buenos días. Soy me venezuela. Tengo un estilo de vida apurado. Su
Soy una chica de 20 años mido 1.57 y estoy muy baja de peso 40kl. Cómo y cómo pero no veo resultados sí avión me recomienda un polvo de proteína y cada cuánto tiempo debo tomarlo por cuánto tiempo. Por favor

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) September 20, 2012 at 10:55 am

Hola Kassy,

Antes de recomiendarte un polvo o batido de proteínas, debo preguntarte… Cómo es tu dieta?

Te pregunto esto porque en realidad es lo más importante. Más importante que los batidos de proteínas. Y no debes reemplazar las comidas con batidos. Los batidos son simplemente una ayuda, no la solución.

Saludos,

Frankie.

Reply

kassy September 20, 2012 at 11:40 am

Cómo lo normal desayuno almuerzo y cena. Estaba tomando ensure no se sí lo conocen. No su
suplanto la comida con las merenguada el ensure lo tomaba cómo acompañante o en cómo merienda

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) September 21, 2012 at 9:43 am

HOla Kassy,

¿Cuántas calorías consumes en esas comidas en total? ¿Ya sabes cuántas debes comer?

Saludos,

Frankie.

Reply

kassy September 23, 2012 at 4:22 pm

No tengo ni ida.

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) September 24, 2012 at 9:46 am

Hola Kassy,

Te recomiendo que descargues la Calculadora RMB para saberlo.

Saludos,

Frankie.

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miguel November 1, 2012 at 5:31 pm

HOLA SOY DE NICARAGUA Y TENGO 23 AÑOS SI TOMO ESO PUEDO SUBIR Y UNA PREGUNTA MAS QUIERO ASER EJERCISIO PERO ME DA MIEDO PERDER PESO ENVEZ DE GANAR QUE DISES TU

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Frankie (Dieta Engordar Admin) November 1, 2012 at 5:39 pm

Hola Miguel,

Este batido es una buena ayuda par asubir de peso. Y los ejercicios son la mejor forma para aumentar de peso, amigo.

Si quieres saber más sobre cómo yo pude ganar 20 kilos entrenando con pesas, mira mi página -> http://www.impactomuscular.com

Saludos,

Frankie.

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Nico November 11, 2012 at 10:08 am

HOla Frankie, quisiera adquirir el impacto muscular, pero no poseo tarjeta de crédito, podrías decirme si hay alguna otra forma de conseguirlo? por wester union tal vez? Soy de Argentina

saludos

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) November 12, 2012 at 6:16 pm

Hola Nico,

Lo puedes pagar por Western Union.

Solo tienes que enviarme un email y te daré los datos que necesitas.

Saludos,

Frankie.

Reply

jennifer November 26, 2012 at 10:47 pm

hola frank me llamo jennifer solo quiero preguntarte si el batido engorda de verdad yo tube un bebe y quede muy pero muy delgada y no me siento bien asi ayudame..
como mis tres comidas y merienda

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) November 27, 2012 at 12:39 pm

Hola Jennifer,

Sí, este batido es muy bueno y ayuda mucho.

¿Estás entrenando?

Saludos,

Frankie.

Reply

luis January 6, 2013 at 9:49 pm

hola frankie tengo 15 años y quisiera saber si puedo tomar Polvo de bebida de proteínas . no me causara nada en mi desarrollo .

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) January 7, 2013 at 3:45 pm

Hola Luis,

No hay problema. Puedes tomar polvo de proteínas.

Saludos,

Frankie.

Reply

Anonimo January 28, 2013 at 7:52 am

Muchas gracias Frankie, probaremos a ver que tal va! :D

Reply

Ana María July 11, 2013 at 4:17 pm

Hola soy chilena tengo 35 y mido 1.69 y peso 50 kilos que puedo
Hacer para subir unos 10 kilos más???

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) July 11, 2013 at 6:02 pm

Hola Ana,

Aquí hay muchos consejos que puedes seguir para subir esos 10 kilos. Lee mi contenido y aplícarlo ;)

Saludos,

Frankie.

Reply

carolina August 12, 2013 at 9:20 pm

hola Frankie,

este batido es suficientemente bueno como desayuno o para engordar deberia agregarle algo mas al desayuno?

gracias

y que lastima que tenga que pagar para que me hagas una dieta para engordar! solo tengo 15 años y sufro mucho mi figura esqueletica. igual me encanta tu pagina y amo que me entiendas.

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Frankie (Dieta Engordar Admin) September 4, 2013 at 10:33 am

Hola Carolina,

El desayuno no debe ser un batido. El desayuno debe ser compuesto de alimentos que prepares como huevos, pan, avena, etc.

Pero sí puedes tomar el batido a otras horas como en el almuerzo.

Saludos,

Frankie.

Reply

David September 22, 2013 at 4:48 pm

Hola soy de Peru con que comidas por ejemplo acompaño el batido yo hago ejercicio masomenes de 6:30 a 8:30 p.m luego tomo mi juego y dejaba pasar masomenos 45 minutos y comia recien un plato de segundo que sobro del almuerzo quisiera saber si estoy haciendo bien. Gracias

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) September 23, 2013 at 10:17 am

Hola David,

Sí, me parece bien. No dejes pasar los 45 minutos completos… Redúcelo a 30 minutos.

Saludos,

Frankie

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David September 24, 2013 at 5:24 pm

¿Cuales son las frutas que te dan mas volumen?

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) September 27, 2013 at 2:52 pm

Hola David,

Las frutas son parte de una dieta balanceada. No es que den más volumen por sí mismas.

Saludos,

Frankie

Reply

Marangelie January 17, 2014 at 12:38 pm

Hola Frankie!

Actualmente estoy pesando 97lb y mi meta es subir a las 115 o 125 lb que batido de proteína me recomiendas?

Reply

Frankie (Dieta Engordar Admin) January 28, 2014 at 11:39 am

Hola Marangelie,

A las mujeres les recomiendo este batido: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

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