Por la petición popular he decidido dedicar este artículo para enseñarles cómo marcar los músculos abdominales. Hoy vas a aprender cómo puedes tener ese tan deseado “six-pack”.Tener un six-pack te hace automáticamente más sexy y atractivo. Por eso no hay duda que muchas personas quieran tener los músculos abdominales bien marcados.

Vas a ver cómo puedes lograrlo en muy poco tiempo.

La ventaja que tienes, por ser delgado, es que es muy fácil para ti marcar estos músculos del abdomen. Verás… Lo más difícil para marcar los abdominales es eliminar la grasa que los cubre. Y como tú eres delgado, no tienes necesidad de eliminar ninguna grasa.¨

Lo único que debes hacer es estimular el crecimiento de los músculos abdominales, alimentarte bien y descansar lo suficiente para que crezcan. Sí, exactamente igual que los demás músculos del cuerpo. Los abdominales son músculos también, no cambia nada para hacerlos crecer.

Y como te he dicho para el resto de los músculos, debes entrenar con pesas. Sí, los abdominales también los debes ejercitar con pesas.

Aquí tienes 2 videos con ejercicios excelentes para que marques tus abdominales en poco tiempo… ¡A tiempo para el verano!

Hacer una rutina con estos 3 ejercicios es increíblemente efectivo para marcar tus abdominales en muy poco tiempo. ¿Quieres estar muy marcado para el verano? ¿Quieres lucir tu six-pack en la playa? Entonces haz lo siguiente:

Vas a hacer 2 series de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio que viste en los videos. Vas a descansar sólo un minuto entre cada serie.

Harás esta rutina 2 veces en semana. Yo recomiendo lunes y jueves – así lo hago yo.

En cuanto a la alimentación, debes seguir el mismo patrón para aumentar masa muscular discutido en este artículo: http://dietaengordar.com/como-estructurar-una-dieta-para-engordar-musculo-rapidamente/

Recuerda que los músculos abdominales se entrenan igual que cualquier otro músculo, y tienes que alimentarte bien para que crezcan. Por eso es importante que entrenes bien, comas bien y descanses bien.

Si tienes alguna pregunta, no dudes en participar. Y si te gusta este artículo, dale “LIKE” 😉

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