Además de saber cómo elaborar una buena dieta para engordar, debes aprender qué alimentos son excelentes para engordar y que deberías añadir a tu dieta. Cuando añades estos alimentos para engordar a tu dieta, aceleras significativamente el proceso de tu aumento de peso.

Para engordar, tu dieta debe ser rica en carbohidratos complejos y proteínas. Los alimentos que tienen alto contenido de carbohidratos complejos y proteínas son importantes para ti ya que estos alimentos le dan mucho trabajo al proceso metabólico en la digestión. Esto hace que el metabolismo disminuya su ritmo, o sea, el metabolismo desacelera con el consumo de estos alimentos.

Y como mencioné en el artículo anterior, desacelerar tu metabolismo debe ser el propósito de tu dieta para engordar, ya que esto permite que puedas aumentar de peso.

Ahora veamos…

¿Qué alimentos tienen un alto contenido de carbohidratos complejos?

Aquí le doy una lista de algunos alimentos comunes que tienen un alto contenido de carbohidratos complejos y que son excelentes para añadirlos a tu dieta:

  • Avena
  • Pastas
  • Macarrones
  • Espaguetis
  • Arroz
  • Papas o patatas
  • Pan
  • Pizza
  • Cereales
  • Salvado
  • Trigo
  • Maíz
  • Ñame
  • Guisantes
  • Habichuelas o frijoles
  • Lentejas

Cuando tú consumes estos alimentos antes mencionados, tienes una digestión lenta. Por eso, luego de comerlos te sentirás satisfecho por varias horas. Y como dije antes, esto provoca que tengas un metabolismo lento que es exactamente lo que tú quieres para poder engordar.

Ahora te voy a dar una lista de los alimentos para engordar que son ricos en proteína. Debo mencionar que estos alimentos son muy importantes ya que también pueden ayudar a producir masa muscular en caso de que hagas un poco de ejercicio (ejemplo: deportes).

Aquí está la lista de algunos alimentos que son ricos en proteína:

  • Huevos
  • Jamón
  • Salchicha
  • Pulpo, calamares
  • Pollo
  • Pavo
  • Res
  • Cerdo
  • Atún, salmón, mariscos
  • Tofu
  • Batidos de proteína
  • Proteína en polvo

Como puedes notar, toda clase de carne es rica en proteína. Por lo tanto, es recomendable que incluyas carne en tus comidas.

Hacer una combinación de carbohidratos complejos y proteína en cada una de tus comidas es algo muy importante en tu dieta para engordar. Haciendo esto y siguiendo el patrón de comida mencionado en el artículo anterior, verás un cambio rápido y drástico en tu aumento de peso.

Otros alimentos para engordar que puedes incluir en tu dieta y que son muy deliciosos:

  • Batidos de chocolate, fresa, vainilla
  • Helados de cualquier sabor que te guste

Los batidos y los helados son muy deliciosos y estoy seguro que no será un problema añadirlos a tu dieta :D. Además, los batidos y los helados son altos en calorías, lo que te ayudará enormemente a engordar.

Algo que debo advertirte es que NO debes comer comida chatarra. No comas frecuentemente en restaurantes de comida rápida como Burger King y McDonald’s. Estos restaurantes ofrecen comidas muy altas en calorías y esto puede ayudarte a engordar, pero las complicaciones de salud que estas comidas pueden traerte suelen ser más significativas.

Te sugiero que te limites en el consumo de estas comidas chatarra. Por favor, no comas estas comidas 2 ó 3 veces a la semana porque te pueden traer complicaciones de salud. Te aconsejo esto como un amigo. Limítate a comer estas comidas una vez al mes, y si las puedes evitar por completo sería aun mejor.

Eso sí, en estos restaurantes antes mencionados ofrecen batidos y helados que pueden ser muy beneficiosos por su alto contenido en calorías. Como sabes, los batidos y helados te los he recomendado y he sugerido que los incluyas en tu dieta. Los batidos y helados de estos restaurantes están aprobados ;).

Te debo decir algo muy importante: Para ti engordar es muy importante (también lo fue para mí), pero tu salud debe ser más  importante aun. No debes arriesgar tu salud por el costo de engordar. Tu salud es primero, y lo mejor es engordar saludablemente y alcanzar tu meta con un cuerpo saludable.

Te lo digo yo, quien ha estado en tu situación y he podido engordar saludablemente. Estoy en la mejor forma de mi vida y tengo muy buena salud. Eso es lo que quiero para ti. Quiero que cumplas tu meta de engordar y alcanzar tu peso ideal, pero quiero que lo hagas saludablemente. Yo te ayudaré para que cumplas con eso, y tendrás éxito seguro si tú haces tu parte.

¡Éxito!

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