Tal como les prometí, voy a publicar una rutina básica de ejercicios para engordar. Dije que iba a hacer una guía, pero decidí hacer una serie de artículos en este blog para ir cubriendo los grupos musculares de uno en uno.

La rutina de ejercicios para engordar que voy a estar publicando a través de una serie de artículos es ideal para hacerla luego de la primera semana de haber hecho el entrenamiento de ácido láctico (el entrenamiento de ácido láctico lo puedes encontrar aquí: CLIC AQUÍ.

La rutina de ejercicios la dividiré en una serie de artículos. Cada parte de esta serie será dedicada a un grupo muscular en específico. La serie de artículos se publicará de la siguiente manera:

Parte I: Ejercicios Para Engordar El Pecho

Parte II: Ejercicios Para Engordar Los Hombros

Parte III: Ejercicios Para Engordar Los Brazos

Parte IV: Ejercicios Para Engordar La Espalda

Parte V: Ejercicios Para Engordar El Trapecio

Parte VI: Combinando Los Ejercicios Para Hacer Una Rutina Efectiva Para Engordar

Estas series de ejercicios estarán acompañadas de imágenes animadas para una mejor explicación e ilustración de cada ejercicio.

Como puedes notar, en esta serie no incluí los ejercicios de piernas y esto es debido a que ya había dedicado un artículo de este blog para eso. El artículo lo puedes ver aquí: Ejercicios Para Engordar Las Piernas

Tampoco incluí los ejercicios para antebrazo ya que también los había publicado en otro artículo que puedes leer aquí: Ejercicios Para Engordar Los Antebrazos Y Los Músculos Que Rodean La Muñeca

Pronto comenzaré a publicar las partes de esta serie de artículos comenzando por la parte 1 de ejercicios para el pecho.

Si tienes alguna sugerencia para que los artículos sean más beneficiosos para tí, por favor deja tu comentario y dime cómo estas series podrían ser perfectas y claras para entender.

Un gran saludo,

Frankie.

El deseo no es nada sin la consistencia. De la misma manera, la consistencia no es nada sin deseo. Tu deseo de engordar y la consistencia en que haces las cosas para lograr engordar es determinante para tu éxito en el logro de esta meta.

Antes de comenzar un programa para engordar, tienes que preguntarte estas 2 cosas:

1) ¿Cuánto deseo tengo de engordar?

2) ¿Estoy dispuesto (o dispuesta) a ser consistente hasta lograr tener los kilos que quiero engordar?

La contestación a estas 2 preguntas te ayudará a determinar si tendrás éxito siguiendo un programa para engordar.

Con el deseo y la consistencia adecuada, puedes lograr muchas cosas, incluyendo engordar. Puedes seguir el mejor programa del mundo para engordar, pero si no tienes el deseo o la consistencia necesaria para obtener resultados, de nada te vale.

Hagamos una comparación…

Para que un maratonista gane una carrera, necesita tener el deseo de ganar. Claro, si no tiene el deseo de ganar, hacer esta carrera no tendría sentido. Además del deseo, necesita ser consistente durante toda la carrera. No puede dejar de correr ni puede aflojar el paso. Por lo tanto, para ganar esta carrera necesita ambas cosas: el deseo de ganar y la consistencia al correr durante toda la carrera.

Como notas, para todo en la vida es aplicable el deseo y la consistencia… para los estudios, para la vida de trabajo, para nuestras metas personales, etc…

El deseo es parte de nuestra naturaleza humana. Y la consistencia es la cualidad que nos ayuda a mantener nuestro paso firme hacia cumplir nuestros deseos.

Por eso es MUY importante que determines cuánto deseas engordar y si estás dispuesto (o dispuesta) a ser consistente para mantenerte en un programa hasta lograr engordar los kilos que necesitas o quieres.

Hay muchas personas que piensan que esta parte es estúpida o sólo quieren ir directo a comer o entrenar y quieren empezar a tomar acción. Pero, así piensa la mayoría de las personas delgadas y por eso cerca del 90% de los que quieren engordar fracasan miserablemente.

Necesitas prepararte mentalmente y elaborar un plan de ataque. También debes pensar cómo mantenerte consistente y motivado para no aflojar el paso ni rendirte. Mantente ocupado en tu plan y no dejes de seguirlo.

Haz una meta a largo plazo. Por ejemplo… “Quiero engordar 15 kilos en los próximos 6 meses”. Entonces, divide esa meta en pequeñas metas a corto plazo. Para engordar 15 kilos en 6 meses, debes engordar alrededor de 2 kilos por mes. Entonces, esa será tu meta a corto plazo… cada mes tu meta será engordar 2 kilos.

Por lo tanto, debes elaborar un plan que te ayude a lograr tu meta a corto plazo cada mes. Y verás que tu meta a largo plazo cada vez estará más cerca.

Tu deseo será representado por tu meta a largo plazo (15 kilos en 6 meses), y tu consistencia será probada en tus metas a corto plazo. Debes tener la consistencia suficiente para atravesar todas las metas a corto plazo hasta llegar a tu meta a largo plazo.

No es difícil una vez dividas tu meta a largo plazo en metas más pequeñas a corto plazo. Elabora un plan y síguelo consistentemente, nunca aflojes el paso y nunca te rindas.

Verás que cada vez se te hace más fácil y en muy poco tiempo alcanzarás el cuerpo que tanto has deseado por tanto tiempo.

Dime qué piensas de esto, deja tu comentario

Hoy quisiera compartir contigo un video muy especial que ha servido de motivación para muchas personas. Esto te servirá de motivación para engordar y para cualquier otro aspecto de tu vida. Muchas veces nos quejamos de nuestra situación y creemos que no tenemos salida ni solución.

Nuestro amigo Nick nos enseña en este video su experiencia que nos ayudará mucho a ver nuestras metas de manera especial. Este video, sin duda alguna, es de los mejores que he visto en mi vida.

Por favor, deja tu comentario ya que me gustaría saber qué piensas de este video y cómo te motivó el verlo.

Un abrazo,

Frankie.

Muchos desean engordar. Pero, muy pocos saben lo que deben hacer para engordar. Lo único que hacen es comer mucho. Y muy pocos obtienen buenos resultados con sólo comer mucho…

Debido a esta falta de conocimiento de la mayoría de las personas delgadas, me decidí hacer una guía que los informara correctamente. Esta guía es completamente LIBRE de costo.

Esta guía toma quizá 10 ó 15 minutos para leerla completamente, pero la información que contiene es sumamente valiosa. Los delgados que leen esta guía, descubren que para engordar necesitan algo más que sólo comer. Ahora…

Esta guía es para las personas delgadas que seriamente desean engordar.

¿Realmente deseas engordar?

Yo sí lo deseaba, y por eso lo logré.

Al igual que tú, yo sufría las burlas de otras personas. ¿Tus amigos te consideran débil? ¿Eres el flaquito del grupo?

¡Es hora de hacer algo para detener esto!

Mi guía te revela lo que necesitas hacer para engordar. Pero eso no es lo mejor…

Lo mejor de la información de la guía que he preparado para ti, es que está diseñada para que puedas engordar en muy poco tiempo.

¿Cuánto tiempo llevas tratando de engordar?

¡Yo luché con mi bajo peso por años! Hasta que finalmente descubrí muchas cosas que muy pocas personas conocen.

Ahora te hago una pregunta…

¿Tú quieres estar años buscando la información correcta? Yo ya hice el trabajo por ti. Y te la he escrito toda en forma de una guía fácil de leer y entender.

Aquí te dejo un link para que descargues la guía de forma gratuita:

Clic Aquí Para Descargar La Guía Gratuita

Y si tienes alguna pregunta respecto a la información o cualquier duda, deja un comentario aquí y felizmente te contestaré todo.

Un saludo,

Frankie.