Poderoso Ejercicio para Engordar Las Piernas

by Frankie (Dieta Engordar Admin) on June 19, 2014

ejercicio para engordar las piernas

Poderoso Ejercicio Para Engordar Las Piernas

 

Te voy a hablar sobre un poderoso ejercicio para engordar las piernas que puedes implementar esta misma semana para ganar masa muscular en las mismas.

Las sentadillas normales son las que mayormente se utilizan para ganar masa muscular en las piernas. Pero las sentadillas full (mira las imágenes) se pueden combinar en tu entrenamiento de piernas con varios beneficios que te van a gustar mucho…

1- El primer beneficio de usar las sentadillas full en tu entrenamiento de piernas es que este ejercicio pone a trabajar todo tu cuerpo. Obviamente, las piernas son las más trabajadas, pero en este ejercicio todo tu cuerpo está en tensión muscular. Esto hace que tu cuerpo libere hormonas de crecimiento – y esto es excelente para ti que quieres aumentar mucha masa muscular.

2- También este ejercicio pone a trabajar todos los músculos de las piernas. Lo cual hace que este ejercicio sea ideal para comenzar tu rutina y luego seguir con los demás ejercicios de piernas.

3- Combinar las sentadillas full con las sentadillas normales puede ser muy bueno para ganar mucha masa muscular en tus piernas. Yo lo hago así… Comienzo con 3 series de sentadillas full con POCO PESO de 12 repeticiones cada una, y luego hago las sentadillas normales con MUCHO PESO para unas 8-10 repeticiones. Inténtalo y luego vienes para darme las gracias 

***Advertencias!!!***

1- Las sentadillas full es un ejercicio para engordar las piernas muy bueno pero tiene que hacerse con un peso que puedas manejar correctamente. De hecho, recomiendo que empieces a hacerlas sin peso (solo con tu propio peso corporal) para aprender la forma correcta de hacer este ejercicio.

2- Siempre cuida la postura y la forma de hacer el ejercicio. Aunque es un ejercicio muy bueno y efectivo, si lo haces de forma incorrecta puedes lastimarte.

Mira las imágenes para ver la postura y forma correctas de hacer las sentadillas full.

Tu cara siempre debe estar mirando hacia el frente, no hacia abajo ni a los lados.

Los codos hacia abajo, y la espalda en línea recta todo el tiempo.

Aplica estos consejos y mira la gran diferencia no solo en tus piernas, sino también en el desarrollo muscular de todo tu cuerpo gracias a este ejercicio.

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